不眠治療の際に整体、カイロプラクティックを使う方法もあります。
不眠は首や体の歪みから起こることがあります。
なので、この場合には頚椎の歪みをカイロプラクティックで矯正すると改善することになります。
頚椎の周りには自律神経が集まっています。
ですから頚椎がずれていると交感神経を刺激している状態になります。
交感神経がずっと働いていると、体は疲れているのに脳はまだまだ働いているという緊張状態になり、眠りにつくことができません。そこでカイロプラクティックを受けるのです。
続きを読む: カイロプラクティックで快眠
不眠を解消する際に最も重要なのは、就寝前に脳や体をリラックス状態にもっていくことです。
勉強や仕事などで頭を働かせるのはやめましょう。
好きな本や雑誌をゆっくり読んだり、好きな音楽を流したりして心身共に体をリラックスさせましょう。
その場合、部屋の照明を少し暗めにするのも効果的です。
就寝前に必ずすることを決めておくのも一つの方法と言えます。
そうすれば脳が「もうすぐ寝る時間」と自然に認識して、寝る準備を始めます。
なので、自分なりの寝るまでの流れを決めておくといいでしょう。
続きを読む: 不眠解消と寝る前の心得
人は高齢になればなるほど、加齢によって不眠に陥りやすくなります。
しかし質の良い睡眠をとる工夫はできますし、睡眠不足を若干なりとも解消することができるのです。
ここではその対処法を見てみることにしましょう。
まず、紹介するのは入浴方法です。
人は体温が夜寝る前にもっとも高くなります。その高温が睡眠をもよおすのです。ですので、入浴で体を温めることは非常に効果的と言えます。
続きを読む: 高齢者の不眠の対処法
高齢になるとなかなか熟睡できなくなります。
その原因は色々で、例えば以下のようなことです。
・若いときほど体を動かさなくなったため、消費するエネルギー量が減ったため
・加齢による最高体温が低くなったため
・１日の体温サイクルがずれやすくなるため
・睡眠作用を促す「メラトニン」というホルモン分泌が少なくなるため
続きを読む: 高齢者の不眠原因について
不眠には精神的ストレスによって起こるものもあります。
このような不眠症の治療には、鍼灸治療が効果があると言われています。
鍼灸療法によって、軽い不眠症ならば完治することも可能だそうです。
また、完治はしなくても、症状が改善されて楽になったという話もあるそうです。
重度の不眠症の場合は、専門医による不眠症治療と鍼灸治療の組合せが効果があるようです。
ここではその鍼灸療法について見てみます。
続きを読む: 鍼灸治療で不眠を治す
不眠症を改善するサプリメントの種類は色々あります。
そんなサプリメントの成分の一つに「ビタミンＢ群」があります。
その効能はそれぞれ違います。
例えば、ビタミンB1は神経系に効果がありますし、ビタミンB12は赤血球を生成するために欠かせない成分です。また、体内時計のコントロールにも関係しています。
ビタミンＢ群はまとめて摂取するとより効果を発揮します。なので、摂取する場合は一緒に摂取するといいでしょう。
続きを読む: 不眠症サプリメント２
不眠が続くと体に疲労感が蓄積されます。
そのため、心身のバランスも崩れ、様々な病気になる可能性が高くなります。
そんな不眠症の対策の一つにサプリメントの摂取があります。サプリメントの種類は多様です。
その中でも代表的な成分は「カノコ草（吉草根）のエキス」です。
これは主にヨーロッパで使用されているハーブの一種です。その効用は中枢神経の緊張や興奮を緩和して精神の安定をはかり、眠りを誘う催眠作用です。
また、睡眠作用だけではなく、抗炎症作用や自律神経のバランスを整える働きもあります。
続きを読む: 不眠症サプリメント１
現代病と言われるくらい多くの人が悩んでいるのが不眠です。
中には自分では気づいていない、隠れ不眠の人も多くいます。
朝目覚めがよくなかったり、起きても体がだるいというのは、実はよく眠れていない証拠なのです。
不眠にはストレスや不安、悩みなど実に色々な原因があります。
重度の場合は精神病やうつ病などの病気による不眠もあります。
また、意外かも知れませんが、顎関節症などのアゴの症状も睡眠に大きな影響を与えている場合もあります。
続きを読む: 不眠症の原因は顎関節症？
