高齢者の不眠対策
人は高齢になればなるほど、加齢によって不眠に陥りやすくなります。
しかし質の良い睡眠をとる工夫はできますし、睡眠不足を若干なりとも解消することができるのです。
ここではその対処法を見てみることにしましょう。
まず、紹介するのは入浴方法です。
人は体温が夜寝る前にもっとも高くなります。その高温が睡眠をもよおすのです。ですので、入浴で体を温めることは非常に効果的と言えます。
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高齢になるとなかなか熟睡できなくなります。
その原因は色々で、例えば以下のようなことです。
・若いときほど体を動かさなくなったため、消費するエネルギー量が減ったため
・加齢による最高体温が低くなったため
・１日の体温サイクルがずれやすくなるため
・睡眠作用を促す「メラトニン」というホルモン分泌が少なくなるため
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