不眠症の原因と対策、ぐっすり快眠するための不眠解消の方法。眠れない方の睡眠薬と副作用。不眠治療と改善方法。

睡眠中に体にストレスをかけないため、快適な睡眠環境作りは重要です。枕と同様に、不眠を解消するのに重要なのが「布団選び」です。
睡眠中に体を支えるものは「敷き布団」です。敷き布団は睡眠中の体を支える大事な役割を果たしています。
つまり腰痛や血行、快眠などに大きく影響を及ぼすのです。

では、敷き布団を選ぶ際のポイントはどのようなものでしょう。
それは仰向けに寝て、体が軽いＳ字になる程度の硬さかどうかということです。なぜなら、人間の体は立ったときに緩やかなＳ字型を描いているからです。
ですから、背骨の自然なカーブを保持できる程度の硬さがあれば言うことありません。

肩やお尻等の沈みこみやすい部分が適度に支えられると、腰痛なども防げます。これが柔らかすぎる敷き布団だと、体が沈みこんでしまい、腰に不要な負担をかけることになります。

逆に硬すぎてもいけません。体の血行が悪くなってしまうからです。

横になった際に体の力が自然に抜ける状態が最適です。昼間使った全身の筋肉を休めて、リラックスできることが重要なのです。
また、寝ている間には人間誰しも寝返りを何度か打ちます。
その際に体が大きく沈み込まない硬さが最適な敷布団の硬さです。どの程度、布団やマットレスで体を支えられるかで、寝心地や安眠感が違ってくるのです。

では、ベッドのマットレスの場合はどうでしょうか？
敷き布団のときと違うのでしょうか？
答えは「NO」です。

ベッドの条件も敷布団と同様の条件です。

硬すぎず柔らかすぎず、体が自然なＳ字型体勢をとれるものを選びましょう。
唯一違うのが、マットレスにはベッド幅があるということでしょうか。
最低でも90cm幅は欲しいところです。そうしないと寝返りを打った際に、ベッドから落ちてしまいます。

理想で言えば、両手を広げたくらいの幅です。

これだけあれば安心してぐっすり眠れるのではないでしょうか。これらのことに気をつけて、自分にあった布団でぐっすり眠れるようにしましょう。