不眠解消グッズ
不眠を解消する方法に市販されている器材を利用するという方法があります。
ここではその一つである「電気睡眠導入器スリーピー」を見てみようと思います。
この機器は、精神的な緊張に伴う不眠症に効くとされています。
また、家庭用医療用具としての承認も受けている機器です。
続きを読む: 電気睡眠導入器スリーピー
人の体は体温が下がるときに眠く、逆に体温が上昇するときには目覚めやすくなります。
睡眠中、人は頭部の温度が下がり、足の温度は上がります。なので、足浴などで足を暖めるのも不眠解消法になります。
また、足浴は不眠解消だけではなく、心身ともにリラックスさせる効果もあります。ストレス発散にもなるのです。
しかも、好きな本を読んだり、好きな音楽を聴きながら行うと、さらにリラックス効果があがります。
続きを読む: 足浴フットバスで不眠解消
睡眠中に体にストレスをかけないため、快適な睡眠環境作りは重要です。枕と同様に、不眠を解消するのに重要なのが「布団選び」です。
睡眠中に体を支えるものは「敷き布団」です。敷き布団は睡眠中の体を支える大事な役割を果たしています。
つまり腰痛や血行、快眠などに大きく影響を及ぼすのです。
では、敷き布団を選ぶ際のポイントはどのようなものでしょう。
それは仰向けに寝て、体が軽いＳ字になる程度の硬さかどうかということです。なぜなら、人間の体は立ったときに緩やかなＳ字型を描いているからです。
ですから、背骨の自然なカーブを保持できる程度の硬さがあれば言うことありません。
続きを読む: 快眠は布団から
