不眠症の原因と対策、ぐっすり快眠するための不眠解消の方法。眠れない方の睡眠薬と副作用。不眠治療と改善方法。

現代社会はストレス社会とも言われています。
そして、ストレスが原因で不眠に悩む人が大勢います。
日本も例外ではなく、人口の約20%近い人が不眠に悩まされているとも言われてます。

不眠のため睡眠時間が不足して、身体的・精神的に影響がでることを不眠症と言います。
不眠はその症状によっていくつかのタイプに分けられます。
ここではそのタイプについて見てみることにします。

まず１つ目のタイプは「一過性不眠」です。
これは環境の変化や精神的なことが原因で、眠れない状態が数日続いた場合のことを指します。
具体的には「枕が変わると眠れない」、「心配事があって眠れない」などと言った場合です。
これに対して１～３週間続けて眠れなくなった場合のことを「短期不眠」と言います。

このような一過性不眠や短期不眠の症状は、一時的なものがほとんどです。
そして、原因が判明すればそのほとんどが解決します。
ですから、この二つのタイプは専門医の診断も特に必要ないと言えます。

しかし、不眠の期間が１ヶ月を超える場合は違います。
この場合は「長期不眠」と呼ばれる不眠症になります。
そして、長期不眠の場合は病気などの重大な原因が考えられます。
なので、このときは専門医の診察を受けることをお勧めします。

次に不眠症の症状を見てみましょう。
不眠の症状は実に様々です。
例えば「入眠障害」と呼ばれる症状があります。
これは寝ようとすればするほど寝られなくなる状態を指します。
一般的に寝つきが悪い状態のことを指すのです。

入眠障害かどうかを判断するときの目安は、寝つくまでに30分～１時間以上の時間がかかるか、かからないかです。
この症状は眠りにつくまで時間がかかります。
しかし、一度眠れば朝までそのまま眠ることができます。

これとは逆に「熟眠障害」と呼ばれる症状もあります。
これは眠りが浅く、すぐに目が覚めてしまう場合を指します。
一般的に「夢をよく見て熟睡できない」という人がこれに当たります。
この症状の場合、睡眠時間は長くても、眠りが浅い状態にあります。
そのため、あまり満足感が得られないことが多いようです。

またこれらとは別に「早朝覚醒」と呼ばれる症状もあります。
これは高齢者に多い症状です。
具体的には、朝早く目が覚めてそれ以上眠ることができない場合などです。

そして他にも「中途覚醒」と呼ばれる症状があります。
これは睡眠中に何度も目を覚ましてしまう場合を指します。

これらのような症状が不眠の主な症状になります。
そして、これら不眠症の原因も実に様々です。
次回はこれら不眠症の要因について見てみましょう。